mój plan ćwiczeniowy.

Poniżej prezentuje mój plan ćwiczeniowy na najbliższy miesiąc. Zobaczymy jakie będą efekty :)

22 lipca - 22 sierpnia

Poniedziałek : Mel B 'pupa' + Mel B 'nogi' + cardio + stretching
Wtorek : Mel B 'pupa' + Mel B 'nogi' + Mel B 'brzuch' + stretching
Środa : Mel B 'pupa' + Mel B 'nogi' + cardio + stretching
Czwartek : Mel B 'pupa' + Mel B 'nogi' + Mel B 'brzuch' + stretching
Piątek : Mel B 'pupa' + Mel B 'nogi' + Mel B 'brzuch' + stretching
Sobota : Mel B 'pupa' + Mel B 'nogi' + cardio + stretching
Niedziela : cardio

cario - bieganie (ok. 30 minut/basen (ok. 1h) /jazda na rowerze (ok. 30 minut )/skakanka (ok. 20 minut) itp.

Czyli, że tak podsumuję, ten miesiąc poświęcam Mel B. W kolejnym miesiącu zmienię ćwiczenia.
Nie gwarantuję, że będę się idealnie trrzymać tego planu, ale spróbuję. W podsumowaniu miesiąca opiszę Wam, w których dniach ile robiłam ćwiczeń. Trzymajcie kciuki !