mój plan ćwiczeniowy.

Poniżej prezentuje mój plan ćwiczeniowy na najbliższy miesiąc. Zobaczymy jakie będą efekty :)

22 lipca - 22 sierpnia

Poniedziałek : Mel B 'pupa' + Mel B 'nogi' + cardio + stretching
Wtorek : Mel B 'pupa' + Mel B 'nogi' + Mel B 'brzuch' + stretching
Środa : Mel B 'pupa' + Mel B 'nogi' + cardio + stretching
Czwartek : Mel B 'pupa' + Mel B 'nogi' + Mel B 'brzuch' + stretching
Piątek : Mel B 'pupa' + Mel B 'nogi' + Mel B 'brzuch' + stretching
Sobota : Mel B 'pupa' + Mel B 'nogi' + cardio + stretching
Niedziela : cardio

cario - bieganie (ok. 30 minut/basen (ok. 1h) /jazda na rowerze (ok. 30 minut )/skakanka (ok. 20 minut) itp.

Czyli, że tak podsumuję, ten miesiąc poświęcam Mel B. W kolejnym miesiącu zmienię ćwiczenia.
Nie gwarantuję, że będę się idealnie trrzymać tego planu, ale spróbuję. W podsumowaniu miesiąca opiszę Wam, w których dniach ile robiłam ćwiczeń. Trzymajcie kciuki !

starting new life.

Początki są trudne zarówno na blogsferze, jak i w nowym stylu zycia. Tak czy inaczej, każdy z Nas potrzebuje zmian i właśnie teraz przyszedł czas na mnie. Zapytacie - dlaczego ? Odpowiedź jest prosta. Post ten piszę z mojego pokoju, w którym co rano zaczynam nowy dzeń, który zawsze przebiega w podobny sposób. Czuję, że wpadam w rutynę, a według mnie, nie ma nic gorszego, jak właśnie rutyna. Życie staje się wtedy nudne i nie czerpie się z niego żadnej radości. A życie właśnie od tego jest, by zaskakiwać, doznawać nowych rzeczy i korzystać z niego, póki możemy. Także wstań z krzesła ! Rusz tyłek i weź się do roboty. Czas, aby Twoje lepsze wewnętrzne 'ja' w końcu ujrzało światło dzienne ! Na co czekasz ? Na odpowiedni moment ? Gwarantuje Ci, że on jest właśnie teraz.

Ten blog założyłam, by motywować samą siebie, ale również Was. Piszę moje posty z myślą o osobach, które chcą mieć 'towarzysza' w odkrywaniu samego siebie. Postaram ułatwić Wam tą wędrówkę w pogoni za szczęsciem. Mam nadzieję, ze mój blog Wam się spodoba. Zachęcam do komentowania ! Piszcie o wszystkim - o swoich odczuciach, efektach, wątpliwościach. Zadawajcie pytania - postaram się na nie odpowiadać. Mam nadzieję, że nikt z Was nie pożałuje, ze trafił właśnie na ten blog :) Do dzieła !